Znáte to? Jste v jednom kole, mrknete na hodinky a vlasy Vám vstanou hrůzou na hlavě.
„Už jsme měli být na cestě.“
Kde nahnat čas?
…..hlavou Vám proletí skvělý nápad a řeknete: „Najíte se v autě, dětičky.“
Vrazíte děcku v lepším případě rohlík a utíkáte k autu.
No, zase tak skvělý nápad to není. Alespoň z hlediska správné výživy.
Binec v autě tentokrát vynecháme. Tomu se budeme věnovat třeba někdy jindy.
Snídaně je totiž jedno ze základních jídel, a proto by na ni měl být kladen velký důraz. Jestli nechcete, aby Vaše dítě bylo v budoucnu obézní či mělo nadváhu nebo, nedej Bůh“ třeba žaludeční neurózu či vředy, věnujte přípravě snídaně i snídani dostatek času.
Snídaně pro dítě – malého školáka i školkáka
Studená snídaně
Plátek žitného či žitnopšeničného chleba – klidně ho těm prckům nakrájejte
„na vojáčky“
Kousek másla – NE margarínu („odborně“ se tomu říká „zamazání chlebových pórů“)
Plátek 30-45% tvrdého sýra nebo sýr přírodní – Lučina, Gervais, Palouček atd. nebo
bílý jogurt 3-3,5% tuku nebo středně tučný tvaroh rozmixovaný s čerstvým ovocem a nebo kousek šunky (90 -98% masa – vybírejte dle složení, oko klame)
Kousek zeleniny – rajče, okurka, paprika, salát, mrkev – dle chuti
Teplá snídaně
Ovesná kaše NE INSTATNÍ, ale ta pravá, z vloček se lžící medu a skořicí. Těm větším i Vám klidně do kaše přidejte trochu oříšků a semínek. Je to zdravé a dobré. Můžet dát 2 kousky nakrájeného sušeného ovoce. Ale nezapomínejte, že jedna sušená meruňka je vlastně jedna meruňka.
A co dáme mrněti napít? Slabý čaj, někdy mléko, málokdy kakao a skleničku vody.
Naučte své děti pít vodu z vodovodu,ne z petky. Ta z vodovu je zdravější a podstatně levnější.
Pokud budete trvat na snídani u stolu, pokud své dítě naučíte, že snídaně je základní jídlo, které nesmí ošidit, je to první krůček k tomu, aby z Vašeho dítě nevyrostl baculatý a nemotorný nešťastník .